No processo de reabilitação serão necessários os seguintes materiais:

• Órtese imobilizadora
• Gelo/ sacola térmica
• Faixa elástica

A órtese tem a função de evitar um novo entorse durante o processo de reabilitação. Ela é composta por material rígido nas laterais do tornozelo. Dessa forma ela deixa livre o movimento do tornozelo para baixo e para cima e bloqueia os movimentos laterais.

Recomendações:  – AIRCAST

                                – AIRCAST A60

                                – SOFTCAST – SALVAPÉ

                                – SOFTCAST AIR – SALVAPÉ

Como nos primeiros dias será necessário aplicar gelo pelo menos 4 vezes ao dia por 15 minutos cada vez e o gelo não deve ficar em contato direto com a pele pois pode causar lesões, recomendo o uso de uma sacola térmica. Ela é mais prática, reutilizável e muitos modelos permitem o uso gelado e quente podendo ser colocada no microondas. Dê preferência aos modelos que já contém no kit a cinta para fixação.

Nos casos de entorses, há diversas formas de realizar a aplicação do gelo e a mais eficaz é colocar em um balde água gelada até a “canela”, e acrescentar pelo menos 2 formas de gelo. Colocar o pé todo na água e ficar por 15 minutos.

Com relação à faixa elástica o ideal é adquirir um kit que contenha 3 faixas de diferentes intensidades:  leve, média e forte, uma para cada fase do tratamento. Cada faixa terá uma resistência diferente, sendo assim possível ir aumentando a intensidade dos exercícios conforme a recuperação ocorra. Dar preferência às faixas elásticas NÃO circulares por serem mais compridas e permitirem uma melhor postura durante os exercícios.

O fisioterapeuta será o profissional, que trabalhará os exercícios de forma adequada, colaborando para o resultado esperado.

Saiba mais sobre o entorse de tornozelo em nossos outros artigos especiais sobre o tema:

O que é o entorse de tornozelo

Entorse de tornozelo – Diagnóstico e tratamento

Se você torceu o tornozelo e ele está muito inchado e não está conseguindo andar direito então é necessário passar em avaliação com especialista.  Ele avaliará a possibilidade de existir alguma lesão associada como uma fratura, lesão de cartilagem ou instabilidade articular grave.
Se necessário serão solicitados exames de imagem para complementar a investigação diagnóstica.

Uma órtese importante no processo de reabilitação é o AIRCAST. Ele é composto por material rígido nas laterais do tornozelo. Dessa forma ele deixa livre o movimento do tornozelo para baixo e para cima e bloqueia os movimentos laterais.

Conforme você for recuperando a função normal do tornozelo vamos diminuindo o uso da órtese. O tempo de reabilitação depende da gravidade da lesão e do paciente.

A utilização de bota imobilizadora (robofoot) fica reservada para casos de dor e edema intensos e devem ser utilizados pelo menor período possível. O uso prolongado da bota pode causar rigidez do tornozelo e atrofia da musculatura fazendo com que o processo de recuperação seja mais lento. Ou seja, assim que a dor ficar tolerável devemos ficar sem robofoot.

Na ausência de lesões associadas será iniciado o tratamento conservador.

O tratamento consiste em medicações para controle de dor (analgésico e anti-inflamatórios), gelo (para diminuir o edema) e fisioterapia.

Manter a perna elevada ajuda a controlar o edema também.

Nunca aplique o gelo direto na pele pois pode causar queimaduras. Sempre cubra o gelo com um saco plástico e um pano.

A fisioterapia é realizada por etapas com os seguintes objetivos:

1: Controle de dor e edema

2: Ganho de amplitude de movimento

3: Fortalecimento da musculatura do tornozelo e de todo o membro inferior, com ênfase para os músculos fibulares que são os principais músculos que ajudam a evitar um novo episódio de entorse.

4: Treino sensório motor (equilíbrio): Sua função é fazer com que o tempo de resposta muscular seja cada vez mais rápido, dando habilidade de andar em terrenos instáveis, como calçadas sem que aconteça novo entorse.

Casos leves costumam se recuperar em 2 a 4 semanas, casos moderados em 2 meses e graves 3-6 meses.

Siga sempre as orientações do seu médico e do fisioterapeuta e tenha paciência durante o processo de recuperação. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar.