A fascite plantar é uma patologia que causa dor nos calcanhares, como se fosse uma facada, mesmo pela manhã, quando o paciente ainda não realizou nenhuma atividade.
Este tipo de incômodo prejudica (e muito!) a qualidade de vida dos pacientes, que relatam durante as consultas que os sintomas melhoram quando ele caminha, mas que voltam em determinados momentos do dia.
Existe tratamento para a Fascite Plantar, Dr. Daniel?
Sim e é importante saber que o tratamento é prioritariamente conservador e que costuma gerar bons resultados.
Além disso, para diminuir a dor e a inflamação, o especialista pode indicar o uso de analgésicos e anti-inflamatórios.
No entanto, é importante saber que a fisioterapia é uma especialidade que oferece importantes benefícios, pois ao contrário dos medicamentos, ela atua nas intervenções mecânicas e funcionais para tratar os problemas.
A fisioterapia trabalha os desequilíbrios que são encontrados na avaliação. Por isso, são incluídos:
– Exercícios para reforço muscular e para correção da marcha;
– Terapia manual para alongamento e relaxamento da fáscia;
– Métodos de eletroterapia e crioterapia para analgesia e recuperação tecidual;
– Alongamentos para a musculatura da parte de trás da perna e coxa.
Então o pilates pode ajudar no tratamento da fascite plantar?
Com certeza! Este método é muito importante e pode ajudar no tratamento, já que ele oferece um trabalho corporal global e não causa riscos de impacto, como em algumas modalidades esportivas.
Para o paciente com fascite plantar, são indicados alongamentos, correção de postura, calçados apropriados e fortalecimento de membros, sem excessos.
No entanto, se você sofre com esta patologia, é indicado alongar-se diariamente. Esta ação ajuda a diminuir os desconfortos causados pela fascite plantar.
Mas, é preciso saber que o alongamento precisa ser feito da melhor forma e seguir algumas orientações profissionais.
Veja alguns exercícios de alongamento que separei:
– Alongamento com a toalha: sente-se e deixe a perna que você vai alongar estendida à frente do corpo.
Envolva o pé lesionado com uma toalha e, com muito cuidado, puxe-o em direção ao corpo.
Tente manter esta posição por 30 segundos e repita por mais 2 vezes. Exercite os dois lados. Repita esse alongamento pelo menos 5 vezes ao dia.
– Alongamento da panturrilha: apoie-se em uma parede, em pé, e extenda os braços na altura do peito.
A perna que precisa ser alongada deve ser posicionada mais afastada da parede. Mantenha-a esticada com o calcanhar no chão. A outra perna deve ficar flexionada, próxima à parede.
Assim que você sentir que a panturrilha alongar, conte 30 segundos e troque de perna.
– Alongamento do arco plantar com degrau da escada: fique de pé e apoie a parte da frente do pé lesionado na borda de um degrau.
Sem apoiar o calcanhar e o mediopé, tente alcançar a base do degrau até sentir que o arco do pé está sendo alongado.
Essa posição deve ser mantida por 30 segundos. Descanse um pouco e repita por mais 2 vezes.
– Rolamento do pé sobre garrafa congelada: com uma garrafa congelada, pise com o pé a ser alongado sobre a garrafa e role o pé por sua extensão.
A fascite plantar é uma patologia que incomoda muito e seu tratamento é a melhor maneira de o paciente ter uma boa qualidade de vida, já que, se não tratada, a dor pode se tornar crônica e provocar alterações na marcha e lesões nos joelhos, quadris e coluna.
Gostei dos exercícios,
Mas poderia ter mais imagens